发现患有焦虑症我们要怎么办好?

来源:南京精神健康网

  发现患有焦虑症我们要怎么办好?目前,社会上有很多朋友不知不觉已经患上了焦虑症,也许当事人毫无知觉,要知道焦虑症给人带来的惶恐不安,心神不定,睡眠不好等问题,使患者的生活工作都受到了很大的影响。那么得了焦虑症疾病该怎么办呢?什么方法治疗最好?

发现患有焦虑症我们要怎么办好?

  自我放松。

  要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱最害怕的情景首先出现,并重复出现,然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,情况好的话,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使焦虑症得到控制。

  增加自信心。

  缺乏自信,是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到,必须给自己自信心,要相信自己,这样才能减少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦虑的程度就会降低一点。

  自我催眠。

  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,入睡时间长,容易从梦中吓醒,这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书,或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前,是很容易产生疲倦感的。

  自我刺激。

  在发病时,患者总是胡思乱想,坐立不安,发抖出汗等等,自己都不知道为什么会这样。这时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的,能吸引人的书来读,或者是看喜欢的电影,还可以做做家务,这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强患者的适应能力。

  发现患有焦虑症我们要怎么办好?以上就介绍了4种治疗方法,希望大家能够行动起来。其实,治疗焦虑症的方法还有很多,但还是去专业的医院里像医生寻求专业的帮助是很有必要的,这样就可以将焦虑症造成的伤害减到最低。