哪些方法可以避免焦虑症复发?

来源:南京精神健康网

  哪些方法可以避免焦虑症复发?我们知道精神疾病要比躯体疾病难治的多,除此之外,复发性也特别强。对于精神科的焦虑症来说,只要我们能有办法脱离此病的折磨,其复发的特性就很容易被搞定,毕竟有些措施是可以避免其复发的。下面,我们就来了解一下避免焦虑症复发的措施有哪些吧。

哪些方法可以避免焦虑症复发?

  一、避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。

  二、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

  三、自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

  四、体育运动:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。

  五、变换环境也可以避免焦虑症反复发作:多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

  哪些方法可以避免焦虑症复发?关于已经痊愈的焦虑症患者如何避免病情的复发主要就是以上介绍的这些方法,建议大家能够引起重视。专家提示,作为焦虑症患者的家人,多陪伴患者,与患者多沟通也会帮助他们走出疾病的折磨。