睡不着吃些什么好

　　吃什么食物可以改善失眠?失眠是几乎每个人都会遇到的问题。每个人或多或少都会失眠。失眠者可注意劳逸结合。目前药物的副作用 如果不想服用药物，可以尝试饮食疗法。食物中含有人体所需的各种微量元素。还有一些具有镇静神经和帮助睡眠等独特功能的食物。了解哪些食物可以改善失眠。

　　1、冰糖水炖龙眼肉：龙眼肉具有养心安神、养血健脾的功效。现代研究表明，它含有多种营养素，如蛋白质和维生素。这些营养素对脑细胞特别有益，可以增强记忆力和消除疲劳。冰糖水炖龙眼肉能安神，对神经衰弱、抑郁、失眠的患者有很好的调理作用。

　　2、莲心大枣汤：莲心3克，大枣10颗，每天饭后一次，可以养血安神。治疗躁狂抑郁症、情绪焦虑、易怒和喜怒无常。因此，它适用于缓解抑郁和失眠。

　　3、百合钓莲子： 原料：莲子50克、睡莲100克、睡莲几根、冰糖适量。做它，将莲子去皮去心，将莲子和甘草一起放入一大碗清水中，在篮子里蒸。接下来，加入冰糖，蒸一会儿。

　　中草药认为，百合具有养阴润肺、养神、清热、止咳、安神利尿等营养功效，适用于治疗失眠、烦躁、神志恍惚等症。莲子含有丰富的锌、锰、磷、钾、铁等微量元素，中医一直以莲子为补品，补脾、养心、补肾。因此，尤里哈斯的果实具有清心、除烦、安神、安神之功效，对躁郁症、情绪抑郁症、痴呆症、梦境等均有显着改善作用。

　　可以改善失眠的食物种类 即使你连续不断地吃，节食仍然无效，所以你需要考虑它是否有效。他失眠，需要去医院检查治疗。