频繁失眠多梦的原因

　　神经衰弱、睡前大量用脑导致脑神经兴奋过度、心情焦虑抑郁或者睡姿不好都会使正常睡眠受到影响。这种影响可能仅会维持一两天，也可能因为得不到及时的排解而成为长期性影响因素作用于人的睡眠过程，成为人们频繁失眠多梦的原因。

　　长期得不到排解的焦虑、抑郁情绪对于人们睡眠质量的影响可能是长期的，虽然白天看来，它们的作用可能并不突出，但实际上心理上的这些隐忧、抑郁、焦虑、自责却在潜意识里被保存下来，并且会因外界情况的变化一点一点地蔓延、加深。睡眠过程中的大脑活动仍是十分活跃的，而大脑活跃就会将内心的情感激发出来，并有可能以梦的形式反映出来。这些梦会由较轻松的到较压抑的，较慢的到较快的，较开心的到较沉重甚至是悲哀的，这个时候的人很容易由于外界的温度或物体的微小刺激醒过来，而一旦醒来就会因为心境的不安宁难以再睡去了。

　　如果短时间内将内心的不良因素排除化解，那么失眠多梦现象会即刻改变，但如果始终得不到合理的宣泄，只能压抑在内心深处，那么这种不良影响的破坏力还会越发明显。到时候，频繁失眠多梦也就不足为奇了。

　　因此，精神健康网专家认为，失眠患者如果能够意识到自己失眠多梦的原因是源于焦虑、抑郁等的心境作用，那么就要自己注意整理情绪了，可以通过放松训练，也可以通过对外发泄，总之，只要采用合理手段将不良情绪化解，失眠多梦也就自然而然地消失了。