有恐高症该怎么办-

　　恐高症又称畏高症。据国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状，其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突发”，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上。站在高处，他们就会有眩晕、恶心、食欲不振之类的症状。眩晕会使身体失去平衡，这时站在高处的人就会非常危险。那有恐高症该怎么办呢?我们一起来看看专家有什么妙招吧!

　　专家指出，眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处，往下看一片模糊，景象大幅度缩小，一切都变得遥不可及，跟平日习惯的视像大相径庭，这时你的视觉信息大减，就会失去平衡。

　　恐高症的形成可能与遗传因素造成的个体易感性有关，同时与个体人格特点有关，并可以人为地控制。其实，这种恐惧大可不必，只要有充分的心理准备，恐高症是可以克服的。恐高症并不是一种病态，仅属于一种心理障碍。只要我们了解它、正视它，是能够克服它的。

　　以下介绍恐高症的自我康复练习要点：

　　1.全神贯注：在进行锻炼时，要集中精力，不要想别的事情。转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的。

　　2.把握规律：一次练习不足以恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。

　　3.循序渐进：不要一下子定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。

　　4.持之以恒：站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始锻炼自己时，要坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。

　　如果恐高症只是单纯地恐高，就不必慌张，有意识的锻炼自己的耐受力是最重要的。恐高症患者的自我锻炼，需要在安全的前提下，最好身边有人鼓励并保护。按照上述四个方面的要领，坚持自我康复，方能逐渐恐高症。

　　专家提醒，以上是一些常见的缓解方法仅供参考，不作为临床诊断及医疗依据。由于每个人发病的病因，症状及程度不同，因不能面诊患者，无法全面了解病情，具体诊疗请一定到专业正规医院在医生指导下进行!

　　以上就是关于“有恐高症该怎么办?”的介绍了，希望能为您带来一定的帮助，如您还有什么别的相关的疑问，欢迎咨询在线专家，专家将耐心的为您一一解答。