社交恐惧症患者如何消化负面情绪?南京神康精神科专家表示：恐惧症的种类有很多，有些症状非常明显，患者自己也能察觉异样并前来就医，还有一些则具有不为人重视或察觉的症状，比如有很多儿童在年幼时出于对黑暗的恐惧不敢一个人关灯睡觉，正常情况下随着年龄的增长，这种恐惧感会渐渐消失，但如果有些人直到成年后，依然不敢晚上独居于卧室，那就有可能患上了黑暗恐惧症。那么，社交恐惧症患者如何消化负面情绪?
其实最主要的就是打开自己的心，不是说直接的融入外向的圈子，而是让自己出于一个比较好的状态。
1、别因为变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、自然的自己。也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。
2、别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。
3、对每一个你所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。
4、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。
亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。别因为变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、自然的自己。也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。
